Ide o výživový doplnok, ktorého sa falošný marketing netýka vôbec? 

Jäger a jeho kolegovia analyzovali širokú škálu "nových" foriem kreatínu, zahŕňajúc bezvodý kreatín, kreatín etylester, kreatín malát , kreatín metylester HCl, kreatín citrát, kreatín malát , kreatín pyruvát, kreatín α-amino butyrát, kreatín α-ketoglutarát, kreatín fosfát sodný, kreatín taurinát, kreatín pyroglutamát, kreatín ketoizokaproát, kreatín orotát , kreatín dekanoát a kreatín glukonát. Napriek odvážnym tvrdeniam propagujúcim tieto "nové" formy kreatínu, analýza nepreukázala zlepšenie bezpečnosti a účinnosti výživového doplnku.

Štúdia: Rawson & Volek (2003)

Rawson a Volek v meta-analýze skúmali účinky kreatínu na výkonnosť pri silovom tréningu. Výsledky ukázali, že kreatín významne zlepšuje silové výkony, najmä pri cvičeniach ako sú bench press a drep. Meta-analýza zahŕňala viac ako 20 štúdií, pričom väčšina z nich preukázala pozitívne účinky na silový výkon .

Kreatín ohrozuje obličky áno alebo nie.

Aká je skutočnosť? Kreatín nemá žiadny škodlivý vplyv na funkciu obličiek u zdravých jedincov a to ani pri dlhodobom užívaní. Výskumy jasne potvrdzujú, že správne dávkovaná suplementácia kreatínom je bezpečná a nemá negatívne dopady na obličky. Funkcia obličiek zostáva stabilná aj po dlhodobom užívaní. Teda pre väčšinu športovcov a fyzicky aktívnych jedincov, ktorí dodržiavajú odporúčané dávkovanie, je dlhodobé užívanie kreatínu nielen bezpečné, ale aj prospešné.